Amerikansk fotboll: en nybörjarguide till regler, positioner och utrustning

Amerikansk fotboll är en lagsport där två lag på elva spelare möts och försöker föra bollen till motståndarens målzon för att göra poäng. Anfallet får fyra försök på sig att flytta bollen minst tio yards, och spelet byggs upp av korta, explosiva utspel snarare än ett flytande löpande spel som i vanlig fotboll. Den här guiden går igenom reglerna, positionerna, utrustningen du behöver och hur du kommer igång med sporten i Sverige.

I den här guiden

• Vad är amerikansk fotboll?
• Reglerna i korthet
• Positionerna på planen
• Utrustningen du behöver
• Amerikansk fotboll i Sverige
• Så kommer du igång
• Vanliga frågor

Vad är amerikansk fotboll?

Amerikansk fotboll spelas mellan två lag på en plan som är 100 yards lång, med en målzon i varje ände. Målet är enkelt: ta bollen in i motståndarens målzon, eller sparka den mellan målstolparna. Laget som har bollen kallas anfall, och laget som försöker stoppa dem kallas försvar.

Det som gör sporten speciell är att den är uppdelad i tydliga utspel. Efter varje utspel stannar spelet, lagen ställer upp sig på nytt, och nästa utspel sätter igång. Det ger sporten sin taktiska karaktär, där varje utspel är planerat i förväg. Ett lag har alltså tid att tänka mellan varje aktion, till skillnad från sporter som rullar på utan avbrott.

Reglerna i korthet

Grunden i amerikansk fotboll är systemet med försök, som kallas downs. Anfallet får fyra downs på sig att flytta bollen minst tio yards framåt. Lyckas de får de fyra nya downs och kan fortsätta. Misslyckas de går bollen över till motståndarna. Därför sparkar laget ofta bort bollen på fjärde down, en så kallad punt, för att ge motståndarna sämre startposition i stället för att tappa bollen på egen planhalva.

En match är uppdelad i fyra perioder. Klockan stoppas ofta, så en match tar längre tid än speltiden antyder. Poäng kan göras på flera sätt, och hur många poäng varje sätt ger är värt att kunna redan från början.

Positionerna på planen

Varje lag har elva spelare på planen, och de delas in i tre enheter: anfall, försvar och specialteam. Du spelar oftast i bara en av dem, vilket betyder att det finns en plats för alla kroppstyper och egenskaper. Här är de vanligaste positionerna.

Anfallet är laget som har bollen:

• Quarterback (QB): lagets spelfördelare som tar emot bollen först och passar eller lämnar över den.
• Running back (RB): löper med bollen och tar emot korta passningar.
• Wide receiver (WR): snabb spelare som springer ut och fångar passningar.
• Tight end (TE): en blandning av blockerare och passmottagare.
• Offensiv linje (OL): de fem stora spelarna som skyddar quarterbacken och öppnar löphål.

Försvaret ska stoppa anfallet:

• Defensiv linje (DL): pressar quarterbacken och stänger löpningar.
• Linebackers (LB): mångsidiga spelare bakom linjen som både tacklar och täcker.
• Defensiv backfield (DB): snabba spelare som täcker motståndarens mottagare.

Specialteam är på planen vid sparkar, både när laget sparkar bort bollen och när det försöker göra poäng med foten.

Utrustningen du behöver

Amerikansk fotboll är en kontaktsport, och rätt utrustning är det som gör att du kan spela tryggt och prestera. Som nybörjare behöver du inte allt på en gång, men de här delarna utgör grunden. Många klubbar lånar ut hjälm och axelskydd i början, medan personliga saker som handskar, tandskydd och skor är värda att skaffa själv tidigt.

• Hjälm: skyddar huvudet och är obligatorisk i allt tacklingsspel.
• Axelskydd: skyddar axlar, bröst och rygg i tacklingar.
• Handskar: ger bättre grepp om bollen och skydd för händerna.
• Tandskydd: ett litet men viktigt skydd för tänder och käke.
• Fotbollsskor: dobbskor som ger fäste på gräs och konstgräs.
• Benskydd och girdle: skydd för höfter, lår och knän.

Kolla alltid produktsidan för aktuella storlekar, färger och lager, och bekräfta passform innan du köper om du ska matcha med utrustning du redan har.

Reyrr egen serie

Reyrr ZERO

Handskar med starkt grepp och nära passform, byggda för mottagare som vill ha kontroll på bollen. Ett bra förstahandsval när du ska skaffa dina egna handskar.

Se handsken →

Amerikansk fotboll i Sverige

Amerikansk fotboll är en mindre sport i Sverige än vanlig fotboll och ishockey, men den har en aktiv och växande miljö. Sporten styrs av Svenska Amerikansk Fotbollförbundet, och det finns klubbar runt om i landet, med tydlig tyngdpunkt i och kring de större städerna som Stockholm och Göteborg.

Tävlingsspelet är uppdelat i serier, där Superserien är den högsta nivån för herrar, med lägre divisioner under. Det finns även damfotboll, ungdomslag och flaggfotboll, en variant utan tackling som är ett lättillgängligt sätt att börja. Flaggfotboll växer snabbt internationellt och är på väg in som gren i OS, vilket har gjort den till en populär ingång för nybörjare i alla åldrar.

Vill du hitta ett lag är närmaste klubb den bästa startpunkten. Många klubbar har öppna träningar och rekryterar aktivt nya spelare, även helt utan tidigare erfarenhet.

Så kommer du igång

Att börja med amerikansk fotboll är enklare än många tror. Du behöver ingen bakgrund i sporten, och de flesta som spelar i dag började som vuxna nybörjare. Så här tar du de första stegen:

• Hitta en klubb: sök upp närmaste förening och hör av dig om en provträning.
• Prova en nybörjarträning: många klubbar har upplägg för nya spelare där du får testa grunderna.
• Skaffa grundutrustning: börja med handskar, tandskydd och skor, och komplettera med skydd efter hand.
• Hitta din position: testa dig fram, det finns en plats för både snabba, tekniska och starka spelare.

Vanliga frågor

Vilka är grundreglerna i amerikansk fotboll?

Anfallet får fyra försök, downs, på sig att flytta bollen minst tio yards. Lyckas de får de fyra nya downs. Misslyckas de går bollen över till motståndarna. Poäng görs främst genom touchdown, sex poäng, och field goal, tre poäng.

Hur många spelare är det i ett lag?

Varje lag har elva spelare på planen samtidigt. Ett lag delas in i anfall, försvar och specialteam, och spelarna byts ut beroende på vilken situation det är i matchen.

Vilken utrustning behöver jag som nybörjare?

Grunden är hjälm, axelskydd, handskar, tandskydd och dobbskor. Många klubbar lånar ut hjälm och axelskydd i början, medan handskar, tandskydd och skor är värda att skaffa själv tidigt.

Kan tjejer och kvinnor spela amerikansk fotboll?

Ja. Det finns damfotboll inom sporten i Sverige, och flaggfotboll utan tackling är öppen för alla. Kontakta en klubb i din närhet för att höra vilka lag och träningar som finns.

Var kan jag spela amerikansk fotboll i Sverige?

Det finns klubbar runt om i landet, med flest lag i och kring större städer som Stockholm och Göteborg. Din närmaste förening är bästa startpunkten, och många rekryterar nybörjare utan tidigare erfarenhet.